Comment prévenir et calmer les nausées pendant la grossesse ?

Nous savons que la grossesse est une période magique, pleine d'attente et de joie. Mais nous savons aussi qu'elle peut venir avec son lot de désagréments, et les nausées matinales sont sans doute l'un des plus courants.

Chez Paloma Collection, nous sommes plus qu'une marque de vêtements de grossesse, nous sommes vos compagnons de voyage durant ces neuf mois inoubliables. Nous avons donc pensé qu'il serait utile de partager avec vous des informations et des conseils pour mieux comprendre et gérer les nausées de grossesse. 

Alors, installez-vous confortablement dans vos vêtements de grossesse préférés et poursuivez la lecture de ce guide pratique :

Les nausées matinales, qu'est-ce que c'est ?

L'un des signes classiques, et souvent très désagréables, de la grossesse sont les nausées matinales. Cette appellation est en réalité un terme générique utilisé pour décrire les nausées et les vomissements qui peuvent survenir chez la femme enceinte, généralement au cours du premier trimestre. 

Il est cependant important de noter que, malgré leur nom, les nausées matinales ne sont malheureusement pas confinées uniquement au matin ! Elles peuvent en effet survenir à tout moment de la journée.

À quoi sont dues les nausées pendant la grossesse ?

Les nausées de grossesse sont principalement dues à des changements hormonaux. En effet, la grossesse entraîne une augmentation de la production de l'hormone appelée gonadotrophine chorionique humaine (hCG), souvent associée aux nausées et aux vomissements. 

L'augmentation des taux d’œstrogènes est également impliquée. De plus, certaines femmes peuvent être plus sensibles aux odeurs durant leur grossesse, ce qui peut également déclencher des nausées.

Quelle différence entre nausées de grossesse et hyperemesis gravidique

Tandis que les nausées de grossesse sont relativement courantes et généralement inoffensives, l'hyperemesis gravidique est une condition beaucoup plus sévère. 

Celle-ci se caractérise par des nausées et vomissements extrêmes, une perte de poids et éventuellement une déshydratation. C'est une condition qui nécessite des soins médicaux immédiats. 

Si vous ressentez des nausées ou des vomissements intenses, il est crucial de consulter un professionnel de la santé.

Comment prévenir les nausées de grossesse ?

Il existe plusieurs façons de prévenir les nausées de grossesse. Une bonne alimentation est la clé principale. Manger des petits repas fréquents plutôt que trois grands repas peut aider à garder l'estomac rempli et prévenir les nausées. 

Voici quelques recommandations pratiques pour prévenir les nausées :

• Prenez votre petit-déjeuner assez rapidement après votre réveil, afin de ne pas avoir l’estomac vide trop longtemps.
• Au lieu de manger trois gros repas par jour, faites cinq à six collations pour éviter d’avoir l’estomac vide et pour stabiliser votre taux de glycémie.
• Veillez à ce que votre alimentation comprenne suffisamment de protéines (viande, poisson, œufs et fromage) et de glucides complexes (fruits, légumes et céréales) pour satisfaire les besoins de votre bébé en plein développement.
• Certains experts en nutrition recommandent de consommer 50 à 100 mg de vitamine B6 supplémentaires pour prévenir les nausées. Prenez aussi régulièrement vos vitamines prénatales.
• Évitez les aliments épicés ou gras, les coups de chaud, et privilégiez le repos.
• Testez l’acupuncture réputée efficace contre les nausées matinales.
• Portez des vêtements de grossesse confortables qui ne serrent pas votre taille ou votre ventre. Notre pantalon grossesse est particulièrement adapté pour cela, tout comme notre robe de grossesse en jersey italien extensible.

Comment calmer les nausées lorsqu'elles sont là ?

Lorsque les nausées surviennent, il existe quelques remèdes maison qui peuvent aider. Par exemple, le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nausées. Ainsi, boire des tisanes avec du gingembre infusé ou sucer des morceaux de gingembre confits peuvent être efficaces. 

Voici d’autres conseils essentiels à suivre :

• Reposez-vous bien.
• Restez bien hydratée tout au long de la journée, car la déshydratation aggrave les nausées. 
• Évitez la vue, l’odeur ou le goût d’aliments ou d’autres substances (comme la fumée de cigarette) qui vous donnent la nausée.
• Sucez des glaçons ou une tranche de citron fraîchement coupée.
• Testez des comprimés de calcium pour neutraliser l’acidité de votre estomac.
• Appliquez une compresse froide ou une poche à glaçons sur votre gorge.
• Buvez du thé à la camomille ou au gingembre.
• Si les aliments solides ne vous font pas envie, continuez à consommer des liquides.
• Appuyez avec vos pouces à la base de votre crâne, dans votre nuque ou appliquez une compresse froide à ces endroits.
• Des exercices physiques en douceur libèrent des endorphines qui peuvent aider à soulager la nausée.

Il est rassurant de savoir que pour la majorité des futures mamans, les nausées matinales se dissipent généralement à mesure que le deuxième trimestre avance, correspondant à une diminution légère des niveaux d'hormone hCG. 

Pendant cette période transitoire, gardez à l'esprit que ces nausées sont une partie normale de l'expérience de la grossesse (certes, pas la plus sympa) et qu'elles vont bientôt passer. Tenez bon, le meilleur est à venir 🐣!